Hablar desprovisto interrumpir o nunca abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar la retahila de sinsentidos podrian arruinarla. asi como En Caso De Que la ansiedad toma las mandos de la condicion pueden presentarse sudores, udeo o inquietud estomacal. Si esto acontece, una primera citacion puede transformarse en cualquier un drama.
La responsabilidad podemos echarsela a la angustia, que “es una respuesta tanto fisica como psicologica programada geneticamente para efectuar cara a situaciones de peligro” indica el psicologo clinico asi como sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que puede ser real o nunca.
La sobre cada 14 seres la padece en muchas circunstancia y las mujeres y los jovenes son los que mas la padecen, Conforme revela un analisis sobre la Universidad de Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La excelente informacion? Se supera y Hay estrategias que se podran disponer en velocidad Con El Fin De evitar que la angustia arruine la primera citacion.
Psicologia
Quien ha padecido angustia en otras ocasiones, puede que ante la primera cita se preocupe de aquello que pueda ir mal debido a las sintomas. iento que los averguence puede desatar la cadena de pensamientos negativos y, como resultado, estres.
Para no caer en este estadio hay una instrumento que, en principio, da la impresion obvia, No obstante a veces nunca seria simple de Adquirir: dejar de centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir el momento presente sin resolver las actos es una tecnologia de meditacion que ayuda a dominar asi como limitan dichos pensamientos negativos. Investigaciones como la realizada por el Departamento sobre Psiquiatria de el Hospital General sobre Massachusetts y la Rush University sobre Chicago apuntan a esta conclusion.
Pero no obstante parezca discreto, seria mas sencillo os en obcecados en malos pensamientos. Por eso, el analisis recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que los pensamientos pasen falto acontecer juzgados”.
Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la disminucion de el estres, han sido menos propensos a rumiar sentimientos menos positivos acerca de las actuaciones y se trataron con mas compasion.
Aunque, ?que provoca aquellos nervios? En gran cantidad de casos seria el hecho de meditar que la otra sujeto seria magnnifica asi como nosotros estamos llenos sobre errores y equivocaciones. Al tratar ocultarlos llega el drama.
“Estas gente pretenden comportarse de la maneras excelente, sin admitir sus fallos y limitaciones con naturalidad. Ademas, creen que los otros si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion de la verdad desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la pasividad. “No personarse a la citacion o nunca opinar para nunca meter la pata son algunas de las decisiones mas usuales Con El Fin De eludir la situacion”.
Sin embargo, es primordial enfrentarse a las miedos Con El Fin De superarlos. “Aunque no triunfemos en ese primer coincidencia, todo el tiempo es conveniente vivir la circunstancia porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Segun el usual Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la etapa deberia acontecer considerada la primera linea de tratamiento Con El Fin De cuadros de ansiedad. Es obligatorio empezar con situaciones que teman sobre maneras moderada y poco a poquito ir aumentando hacia las que mas afecten.
Por ejemplo, una citacion sobre 2 en vivienda puede desencadenar mas estres que si se organiza la cena con colegas en un restaurante distendido.
Que la meditacion resulta una de las herramientas mas valiosas para disolver la angustia queda constatado. No obstante no es la unica tecnica. ‘Sudar’ las nervios resulta una gran manera sobre llegar caliente y sexy JapГіn chica mas relajado a la citacion.
Otra formula de sustentar la posicion pequeno control seria ejercitar algun deporte previo, se elevaran las niveles de endorfinas, que sirven para encoger el grado sobre dolor asi como crecer la emocion de bienestar, asi como se reduciran los de estas hormonas responsables del estres, aconseja la Universidad de Medicina de Harvard.
Como pasar las nervios y prevenir que te jueguen la penosa pasada en la primera cita
“Puede ser bueno ejercitar laxitud antiguamente del coincidencia o efectuar ejercicio fisico para que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado seria pedir favorece a un psicologo”, anade el entendido.
Poniendo en costumbre estos sencillos consejos que aportan las expertos, la proxima oportunidad que nos enfrentemos a la primera cita estaremos mucho mas relajados y an agrado.